坐蹬训练器主要增强大、小腿肌肉，增强膝关节灵活。坐上座椅，背部紧靠背垫，双手自然的放在膝盖上，双脚分别踩在踏板上，双脚夫缓慢地蹬直，使坐位向后升起，再缓慢屈膝使座椅回归，如些反复。 增强人体上肢肌肉力量，提高人体肩带肌群的柔韧性和灵活性。作用于股四头肌，抽动足太阳膀胱经，增强消化道及下焦功能，增益中气。锻炼下肢协调性，增强人体的平衡能力。腰部运动，舒展腰背关节，放松腰背肌肉。增强体腹部的肌肉力量，发展腰部的柔韧性和灵活性。改善血液循环，可预防失眠。