臂力训练器增强上肢及背部肌肉力量，提高身体协调性。使用者只需要背对臂力训练器坐到座椅上，双手握紧器材手柄缓慢用力下拉，然后缓慢还原，重复动作使用。 增强人体上肢肌肉力量，提高人体肩带肌群的柔韧性和灵活性。作用于股四头肌，抽动足太阳膀胱经，增强消化道及下焦功能，增益中气。锻炼下肢协调性，增强人体的平衡能力。腰部运动，舒展腰背关节，放松腰背肌肉。增强体腹部的肌肉力量，发展腰部的柔韧性和灵活性。改善血液循环，可预防失眠。